Popravdě, začít je vždy nejtěžší. Dejte si jasný, reálný a měřitelný cíl. Za jak dlouho chcete například shodit tolik a tolik v pase, bocích, stehnech, nabrat svalovou hmotu či zvýšit fyzickou výkonnost. To je už na Vás. Důležité je, aby nastavený cíl v hlavě byl reálný a zároveň nebyl podhodnocený.
Chtějte málo, dostanete málo. Když v tomto máte jasno, tak potom nečekejte na ideální okamžik, podmínky na to, abyste začali, protože v tom případě se do toho skutečně nepustíte nikdy. Čekání na ideální podmínky je chiméra.
Proto si zadejte tréninkový plán, který ale budete schopni dodržet. Čas, který si na fyzickou aktivitu vyhradíte v týdenních cyklech, je prostě daný a žádný alibismus ho nemůže narušit. Pokud tento závazek nedodržíte tak si podkopáváte vlastní morálku a sebevědomí. Slova jako „nemám čas" jsou nesmysl. Čas máme všichni stejný a to je 24 hodin denně. Jednotkou není čas, jednotkou je váha priorit. Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesné cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc.